Cmo quemar la grasa abdominal: eliminar las gaseosas ayuda a bajar la panza

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La grasa visceral se conoce ms comnmente como grasa abdominal y tiende a envolver los rganos internos. Se considera un problema de salud grave portar demasiada grasa visceral. 
Eso se debe a que las clulas grasas producen hormonas y marcadores inflamatorios que aumentan el riesgo de enfermedades crnicas. Una de las formas ms efectivas de deshacerse de la grasa visceral es reducir la cantidad de bebidas azucaradas, dicen los expertos.Noticias Relacionadas
El consumo de demasiadas bebidas azucaradas puede conducir a un almacenamiento excesivo de grasa, ya que la insulina trabaja ms para mantener el exceso de glucosa fuera del torrente sanguneo, lo que hace que parte de esta se almacene como grasa visceral.
Las bebidas azucaradas han pasado mucho tiempo desapercibidas por los expertos en salud por sus efectos adversos sobre la salud humana.
La investigacin ha relacionado el alto consumo de bebidas azucaradas con el desarrollo de grasa visceral.
Utilizando datos de un estudio de Framingham, se encontr que las personas de mediana edad que disfrutaban de un refresco al da tenan una mayor cantidad de grasa visceral.
Participaron un total de 1.003 participantes, con datos dietticos recopilados al inicio del estudio y en un seguimiento de seis aos.
En comparacin con las personas que nunca tomaron bebidas azucaradas, los consumidores diarios acumularon aproximadamente un 27 por ciento ms de grasa visceral, hallaron los investigadores.
Esto incluy bebidas con alto contenido de sacarosa y jarabe de maz con alto contenido de fructosa, como jugo de frutas, y bebidas carbonatadas y no carbonatadas con azcares aadidos.
El estudio advirti que el exceso de azcar agregado, particularmente la fructosa, conduce a un exceso de almacenamiento de grasa y resistencia a la insulina, y que la grasa visceral se considera un “rgano” por s sola debido a su influencia sobre la funcin hormonal y la inflamacin.
Alice Lichtenstein, portavoz de la Asociacin Estadounidense del Corazn (AHA), advirti que las personas que beben muchas bebidas azucaradas probablemente tengan otros hbitos menos que saludables.

“Las personas que consumen mucha azcar agregada tambin tienden a comer menos verduras, hacen menos ejercicio y tienen ms probabilidades de fumar”, dijo.

Las bebidas endulzadas con azcar son solo una parte de ese panorama ms amplio, dijo Lichtenstein. An as, agreg, eliminar esas bebidas es una forma “fcil” de eliminar el azcar agregada de su dieta.
“Esta es una forma de hacer un cambio positivo en su estilo de vida”, dijo Lichtenstein. “Y no es difcil. Por cada bebida endulzada con azcar, existe una opcin sin caloras”.
El azcar agregado en la dieta es extremadamente malsano.
El azcar no proporciona vitaminas ni minerales y consumir demasiado conducir a un aumento de peso.
Numerosos estudios han demostrado que las personas que consumen ms azcar agregada tienden a tener ms grasa visceral.
El azcar aadido contiene aproximadamente un 50 por ciento de fructosa, un azcar simple que es metabolizado por el hgado y tiene consecuencias peligrosas para la salud.

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