PSICOLOGA: Sugerencias para manejar el ESTRS

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La pandemia de la COVID-19 ha perturbado enormemente la vida de todos y producido mucho estrs. Aquellos dolores de cabeza frecuente, problemas para dormir, cansancio, dolores musculares y malestares estomacales son solamente algunos ejemplos de los sntomas que el estrs causa en nuestras vidas. 
Segn el Dr. Craig Sawchuk, psiclogo de Mayo Clinic, todos tenemos un medidor de estrs, o sea, un indicador que el cuerpo usa para mostrar cunto afecta el estrs a la salud en general.Noticias Relacionadas
Se cree que la gente experimenta el estrs de forma fsica, o sea, lo siente en el estmago, en el sueo alterado o en mayor tensin. Aparece tambin en el mbito emocional, a veces, con ms irritabilidad o hasta con aplanamiento emocional.
En ocasiones, trasluce en el pensamiento, sea en dificultades para concentrarse, en ms preocupaciones o cavilaciones, y hasta en la forma de comportarse, ya que puede haber tendencia hacia el retraimiento o aumentar el consumo de comida o bebida. Por ello, es realmente importante prestar atencin al medidor de estrs, asevera el Dr. Sawchuk.
Si presenta seales fsicas de estrs, el Dr. Sawchuk dice que puede ayudarle aplicar tcnicas de relajacin, como la meditacin, la respiracin abdominal o el masaje. Asimismo, es importante mantener una buena rutina para dormir y tener una alimentacin balanceada. El ejercicio tambin alivia el estrs. De igual manera, hay que evitar el tabaco, as como el exceso de cafena y de alcohol.
Si tiene dificultades con el pensamiento, puede ayudarle llevar una especie de diario donde escribe sobre ellos y los cuestiona para intentar ver las cosas con ms flexibilidad. Cuando notemos que estamos ms retrados, es bueno e importante prestar atencin al asunto y fijarse como meta el buscar a otras personas sanas que forman parte de nuestras vida, anota el Dr. Sawchuk.
Adems, es importante reconocer cmo otros tambin sufren los efectos del estrs y ofrecerles ayuda. 
Iniciar la conversacin, cuando menos, para que se den cuenta del asunto, pero sin convertirlo en un pleito ni un conflicto. Solamente hay que decir algo como: Sabes, he notado esto en tu comportamiento, lo has notado t tambin?. Para muchos, solo tomar conciencia de que actan de una manera particular o que responden de cierta forma les motiva lo suficiente para empezar a hacer ajustes y realizar cambios, concluye el Dr. Sawchuk.

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